当怀孕改变了用户的正常生理状态时，可穿戴设备该如何做出相应的调整？

主要可穿戴设备如何应对怀孕状况

目前，多家知名可穿戴设备厂商都提供了与怀孕相关的功能，不过它们的实现方式各不相同。

Oura公司在2025年8月推出了“怀孕监测”功能。该功能能够追踪用户在整个怀孕期间的体温变化、静息心率、心率变异性以及呼吸频率，并提供与怀孕相关的背景信息，帮助用户理解这些数据的具体含义。用户还可以记录自己出现的各种症状，比如恶心感或布拉克斯顿·希克斯宫缩。

Oura公司关于“怀孕监测”功能的说明文档中详细介绍了这一功能的用途，而其技术支持指南则解释了如何查看与怀孕相关的各项数据变化情况。

WHOOP品牌也推出了类似的怀孕监测功能。用户只需输入预产期，就能每周收到相应的建议信息。该功能还会提供产后12周以内的恢复指导。不过WHOOP明确指出，他们的可穿戴设备并不能检测或诊断怀孕状况。其怀孕辅导指南进一步解释了这一功能的用途。

苹果公司在watchOS 11和iOS 18版本中加入了与怀孕相关的监测功能。当用户在“健康”应用中录入怀孕信息后，Apple Watch就能显示孕周。如果用户将心率警戒阈值设置得低于120次/分钟，系统还会提醒用户重新设置这一参数。苹果的建议指出，在怀孕期间以及产后12周内，应关闭与心肺健康相关的通知功能。

我认为，苹果的这些调整其实是在提醒人们：在怀孕期间，传统的健康监测指标和通知方式可能需要做出相应的调整。不过，苹果的功能与Oura公司的特定怀孕分析服务或WHOOP的辅导服务还是有所区别的。

这些措施确实很有帮助，但它们并不能被视为完全等同的功能。不同的公司使用不同的测量数据、算法以及提供不同的指导信息，而且这些功能都无法替代专业的临床评估。

那些具备怀孕监测功能的可穿戴设备还欠缺什么

以下是我根据现有研究以及消费者可穿戴设备在健康数据呈现方面的不足所提出的建议清单。

运动强度的监测

美国妇产科医师学会的建议指出，在怀孕期间监测运动强度时，主观感受到的运动强度可能比心率数值更为有用，因为怀孕期间患者的心率反应可能会出现异常变化。该协会发布的运动指导建议中详细讨论了如何利用主观感受和谈话测试来评估运动强度。

我们的目标不应该是抛弃心率测量数据，而应该是为这些数据提供正确的背景信息，帮助用户通过多种信号来解读运动强度。

曲线，而非直线

研究表明，心率变异性可能会先下降后上升，呼吸频率在不同阶段也会发生变化，而体温的变化情况则取决于设备所测量的具体生理指标。如果一个系统仅依赖最近的数据变化趋势，就可能会将孕晚期心率变异性的增加误认为是身体恢复良好的表现，除非它能够考虑到妊娠周数以及更全面的生理变化规律。

Oura已经将孕期数据与孕期常见的参考数值进行了对比分析，这是一个很有意义的举措。我希望所有品牌都能在此基础上进一步发展，将测量结果与用户的个人健康记录以及相应孕期的参考范围进行对比分析。

要做到这一点，就不能简单地为每一位孕妇设定相同的生理变化曲线。企业需要拥有经过验证的参考数据、统一的测量方法，并在不同人群中进行测试。同时，他们还需要处理缺失的数据，并明确说明在哪些情况下现有的测量数据不足以得出准确的结论。

不同的设备，不同的数据曲线

并不是所有的传感器都以相同的方式测量相同的生理指标。Oura是通过测量手指的皮肤温度来获取数据的，而苏黎世的研究则是通过测量手腕的皮肤温度来进行检测的。虽然这两种方法得出的数据结果有所不同，但由于传感器位置、测量方法以及研究设计上的差异，直接对比这些数据是困难的。

在将自己的测量结果与网上其他设备提供的数据图表进行比较时，这一点尤其需要牢记。两次测量的数值不同，并不意味着其中某一种设备的测量结果是错误的，因为这些数据可能反映的是不同的生理信号。

我希望各企业能够清楚地说明他们的传感器具体测量什么指标，如何处理这些数据，以及哪些对比分析是合适的。这样的信息有助于用户更好地理解各种生理数据所能告诉他们的信息。

症状也需要被纳入考虑范围

恶心、对食物的厌恶感、布拉克斯顿·希克斯宫缩以及极度疲劳，这些因素都能帮助解释为什么某一天早晨的心率或呼吸频率会出现异常变化。苏黎世的研究还将压力、疲劳等主观感受与心率变异性及呼吸频率的变化联系在了一起。

Oura已经提供了记录这些因素的功能，用户可以在应用程序的“健康追踪”板块中记录自己出现的各种症状、日常活动、情绪状态以及其他可能影响孕期身体状况的因素。例如恶心、胃灼热、呕吐以及布拉克斯顿·希克斯宫缩等。这些记录可以与生物数据一起进行分析，帮助用户发现身体变化的规律。不过，这些记录并不会直接改变每日测量的数值，也不能证明某种特定症状导致了心率、呼吸频率或睡眠质量的变化。

我希望这一功能能更进一步，当分数发生明显变化时，用户只需轻轻点击一下就能完成签到操作，这样就能更方便地在当时记录相关的症状。这样的设计有助于用户更清晰地了解自身的健康趋势，而不会因为出现某些症状就忽视那些异常的数据，也不会因此忽略专业的医疗建议。

这并不是说应该利用症状来忽略异常的数据。相反，这些症状应该帮助应用程序更清楚地解释各项数据，帮助用户判断何时需要关注某种健康变化，而不仅仅是简单地给数据分配一个较低的分数而已。

需要更加温和的提示方式

根据孕期的不同以及个人需求，常规的产前检查之间可能会间隔几周的时间。通过可穿戴设备进行持续监测，可以在两次检查之间提供更多的数据，但更多的数据并不一定能带来更准确的临床判断。

有研究人员认为，心率变异性可能是一个与高血压相关的重要指标，而体温测量则有助于检测感染情况。

然而，目前所讨论的这些证据还不足以证明这两种指标能够作为独立的筛查工具来用于诊断这些疾病。在真正依赖这些提示功能之前，还需要进行更大规模的研究并进行临床验证。

如果收到关于生理变化的莫名其妙的通知，孕妇很可能会感到不必要的担忧，尤其是当应用程序无法判断这种变化是否具有临床意义时。如果真的要推出与怀孕相关的提醒功能，那么其表述方式必须非常谨慎。应用程序应该明确说明发生了什么变化，同时也要承认其中存在不确定性，并提供适当的指导，告诉用户在什么情况下应该联系医疗专业人士。

产后阶段

分娩后，你的生理指标会再次发生变化。WHOOP提供了长达12周的产后相关建议，而苹果公司则建议在怀孕期间以及产后12周内关闭与心肺健康相关的提醒功能。

这些产品设置确实考虑到了怀孕期间带来的生理变化会持续一段时间，但它们并不应该被当作一个普遍适用的生理恢复时间表。2025年的一项研究指出，产后心率变异性往往会恢复到怀孕前的水平，但每个人的恢复速度其实都有所不同。

任何设备都不应该在分娩后的第一天就直接将你怀孕前的数据作为唯一的参考标准。它应该考虑到产后身体变化的趋势，并给予足够的时间让各项指标逐渐恢复正常。另外，既然家里有新生儿，睡眠数据也需要结合更多的实际情况来进行分析。

总结

只有当允许生理指标发生变化时，基线数据的跟踪才有意义。怀孕会对多种生理指标产生影响，目前研究人员仍在努力了解这些变化的具体规律。Oura、WHOOP和苹果公司都推出了相应的功能，以应对这些问题中的一部分。